食卓にあるものを知ろう

白飯（長粒種）

カロリーと栄養成分

レギュラー、生、非強化

365
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.1 g
炭水化物79 g
脂質0.7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 365 kcal —
  • たんぱく質 7.1 g 14%
  • 炭水化物 79 g 29%
  • 脂質 0.7 g 1%
  • 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
  • 食物繊維 1.3 g 5%
  • 糖類 0.1 g —
  • ナトリウム 5 mg 0%
  • コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 0.11 mg 1%
  • ビタミンK 0.1 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
  • ビタミンB6 0.16 mg 10%
  • 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
  • ビタミンB12 0 µg 0%
  • コリン 5.8 mg 1%

ミネラル

  • カルシウム 28 mg 2%
  • 鉄 0.8 mg 4%
  • マグネシウム 25 mg 6%
  • リン 115 mg 9%
  • カリウム 115 mg 2%
  • 亜鉛 1.1 mg 10%
  • 銅 0.22 mg 24%
  • マンガン 1.1 mg 47%
  • セレン 15.1 µg 27%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g3657.1 g79 g0.7 g
1食分185 g67513 g146 g1.2 g
2食分370 g135126 g291 g2.4 g
½食分92.5 g3386.6 g73 g0.6 g
3食分555 g202640 g437 g3.7 g
4食分740 g270153 g582 g4.9 g
50 g50 g1833.6 g39 g0.3 g
150 g150 g54811 g118 g1 g
200 g200 g73014 g157 g1.3 g
250 g250 g91318 g197 g1.7 g

白飯（長粒種）についてのよくある質問

白飯（長粒種）の100 gには何カロリーありますか？

白飯（長粒種）の100 gには365 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は79 g、脂質は0.7 gです。

白飯（長粒種）の1食分 (185 g)には何カロリーありますか？

白飯（長粒種）の1食分 (185 g)には675 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は146 g、脂質は1.2 gです。

白飯（長粒種）の2食分 (370 g)には何カロリーありますか？

白飯（長粒種）の2食分 (370 g)には1351 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は291 g、脂質は2.4 gです。

白飯（長粒種）の½食分 (92.5 g)には何カロリーありますか？

白飯（長粒種）の½食分 (92.5 g)には338 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は73 g、脂質は0.6 gです。

白飯（長粒種）の3食分 (555 g)には何カロリーありますか？

白飯（長粒種）の3食分 (555 g)には2026 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は437 g、脂質は3.7 gです。

白飯（長粒種）の4食分 (740 g)には何カロリーありますか？

白飯（長粒種）の4食分 (740 g)には2701 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は582 g、脂質は4.9 gです。

白飯（長粒種）の50 gには何カロリーありますか？

白飯（長粒種）の50 gには183 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は39 g、脂質は0.3 gです。

白飯（長粒種）の150 gには何カロリーありますか？

白飯（長粒種）の150 gには548 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は118 g、脂質は1 gです。

出典：USDA FoodData Central 169756 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準