食卓にあるものを知ろう
コールラビ
カロリーと栄養成分
塩分を含まない水で茹でた
18
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.2 g
炭水化物3.1 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 18 kcal —
- たんぱく質 1.2 g 2%
- 炭水化物 3.1 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 糖類 3 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 27 mg 30%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.11 mg 2%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 47 µg 12%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 0.2 mg 1%
- マグネシウム 6 mg 1%
- リン 30 mg 2%
- カリウム 240 mg 5%
- 亜鉛 0.1 mg 1%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0.1 mg 4%
- ヨウ素 1 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1.2 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 1.8 g | 4.7 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 2.4 g | 6.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3 g | 7.8 g | 0.5 g |
コールラビについてのよくある質問
コールラビの100 gには何カロリーありますか？
コールラビの100 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0.2 gです。
コールラビの50 gには何カロリーありますか？
コールラビの50 gには9 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.1 gです。
コールラビの150 gには何カロリーありますか？
コールラビの150 gには27 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は4.7 g、脂質は0.3 gです。
コールラビの200 gには何カロリーありますか？
コールラビの200 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は6.2 g、脂質は0.4 gです。
コールラビの250 gには何カロリーありますか？
コールラビの250 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は7.8 g、脂質は0.5 gです。
出典：CoFID (UK) 13-576 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
