食卓にあるものを知ろう
クコの実
カロリーと栄養成分
乾燥
300
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物49 g
脂質2.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 300 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 49 g 18%
- 脂質 2.9 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 12 g 42%
- 糖類 48 g —
- ナトリウム 362 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 51.9 µg 6%
- ビタミンC 13.2 mg 15%
- ビタミンK 14.9 µg 12%
- チアミン（ビタミンB1） 0.21 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.4 mg 15%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 56.5 mg 4%
- 鉄 4.9 mg 27%
- マグネシウム 89.2 mg 21%
- リン 205 mg 16%
- カリウム 1600 mg 34%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.73 mg 81%
- マンガン 0.79 mg 34%
- セレン 2.2 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 300 | 12 g | 49 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 6.1 g | 25 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 450 | 18 g | 74 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 600 | 24 g | 98 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 750 | 30 g | 123 g | 7.3 g |
似た食品
クコの実についてのよくある質問
クコの実の100 gには何カロリーありますか？
クコの実の100 gには300 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は49 g、脂質は2.9 gです。
クコの実の50 gには何カロリーありますか？
クコの実の50 gには150 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は25 g、脂質は1.5 gです。
クコの実の150 gには何カロリーありますか？
クコの実の150 gには450 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は74 g、脂質は4.4 gです。
クコの実の200 gには何カロリーありますか？
クコの実の200 gには600 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は98 g、脂質は5.8 gです。
クコの実の250 gには何カロリーありますか？
クコの実の250 gには750 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は123 g、脂質は7.3 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 13183 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
