食卓にあるものを知ろう
フライドポテト
カロリーと栄養成分
クリンクルカット、冷凍
113
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.3 g
炭水化物17 g
脂質3.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 113 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 3.4 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 2.6 g 9%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 33 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 10.9 mg 12%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.64 mg 4%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.57 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- ビオチン（ビタミンB7） 0 µg 0%
- 葉酸（ビタミンB9） 18.7 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 19.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 7.8 mg 1%
- 鉄 0.46 mg 3%
- マグネシウム 20.5 mg 5%
- リン 67.5 mg 5%
- カリウム 470 mg 10%
- 亜鉛 0.31 mg 3%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.09 mg 4%
- セレン 0 µg 0%
- ヨウ素 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 2.3 g | 17 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 1.1 g | 8.6 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 3.4 g | 26 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 4.5 g | 34 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 5.6 g | 43 g | 8.5 g |
似た食品
フライドポテトについてのよくある質問
冷凍フライドポテトは凍ったまま調理しますか？
はい、解凍せず凍ったまま加熱します。解凍すると水分が出て、表面がべたつきやすくなります。
冷凍フライドポテトをオーブンでカリッと焼くには？
オーブンを220℃に予熱し、凍ったまま重ならないよう天板に広げて、途中で一度返しながら20〜25分焼きます。焼き色が均一になるよう、天板を温めておくのもコツです。
冷凍フライドポテトをエアフライヤーで調理する時間は？
機種にもよりますが、200℃で12〜18分が目安です。かごに詰め込みすぎず、途中で振ると全体がカリッと仕上がります。
冷凍フライドポテトは揚げずに調理できますか？
できます。オーブンやエアフライヤーなら、追加の油を使わずに加熱できます。フライパンで焼く場合は少量の油を熱し、凍ったまま入れて、焦げないよう返しながら焼きます。
冷凍フライドポテトの残りはどう保存しますか？
袋の口をしっかり閉じ、冷凍庫に戻します。いったん解凍したものや調理後の残りは再冷凍せず、冷蔵して早めに食べ、食べる前に中心まで十分に温め直してください。
フライドポテトには何を合わせるとおいしいですか？
ケチャップやマヨネーズのほか、ハンバーガーやサンドイッチの付け合わせにもよく合います。熱いうちに塩を振り、黒こしょうや粉チーズを加えると味に変化がつきます。
冷凍フライドポテトとポテトチップスでは、食物繊維が多いのはどちらですか？
冷凍フライドポテトの食物繊維は100 gあたり2.6 gで、ポテトチップスは2.2 gです。
冷凍フライドポテトは一人分どれくらいですか？
付け合わせなら、ひとり約100〜150 gが目安です。ひとつかみでは量に差が出るため、袋の表示にある一食分も参考にしてください。
出典：Frida (Denmark) 1847 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
