食卓にあるものを知ろう
フライドポテト
カロリーと栄養成分
Wendy's
301
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.7 g
炭水化物36 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 301 kcal —
- たんぱく質 3.7 g 7%
- 炭水化物 36 g 13%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 4 g 14%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 219 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 3.8 mg 4%
- ビタミンE 2 mg 13%
- ビタミンK 6.4 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.63 mg 13%
- ビタミンB6 0.39 mg 23%
- コリン 33 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.93 mg 5%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 126 mg 10%
- カリウム 625 mg 13%
- 亜鉛 0.54 mg 5%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.27 mg 12%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 301 | 3.7 g | 36 g | 14 g |
| 1食分 | 71 g | 214 | 2.6 g | 25 g | 10 g |
| 2食分 | 142 g | 427 | 5.3 g | 51 g | 20 g |
| ½食分 | 35.5 g | 107 | 1.3 g | 13 g | 5 g |
| 3食分 | 213 g | 641 | 7.9 g | 76 g | 30 g |
| 4食分 | 284 g | 855 | 11 g | 102 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 151 | 1.9 g | 18 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 452 | 5.6 g | 54 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 602 | 7.5 g | 72 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 753 | 9.3 g | 89 g | 35 g |
フライドポテトについてのよくある質問
冷凍フライドポテトをエアフライヤーでカリッと仕上げるには？
凍ったまま重ならないように入れ、200℃で12〜18分加熱します。途中で一度かごを振ると、焼きむらができにくくなります。
フライドポテトをオーブンで温め直すときは？
オーブンを220℃に予熱し、ポテトを天板に重ならないように並べて5〜10分焼きます。電子レンジだけで温めると水分でやわらかくなりやすいので、仕上げはオーブンかフライパンがおすすめです。
揚げたフライドポテトはどう保存すればいいですか？
粗熱が取れたら密閉容器に入れて冷蔵し、2日以内を目安に食べきります。再加熱はオーブンやフライパンを使うと、べたつきを抑えられます。
フライドポテトに合うディップや料理は？
ケチャップやマヨネーズのほか、アイオリやチーズソースもよく合います。ハンバーガーの付け合わせにするほか、チーズやグレービーソースをかけるプーティンにも使われます。
フライドポテト一人分はどのくらいですか？
小サイズの一人分は約113 gが目安で、340 kcalです。食事の付け合わせなら、ほかの料理の量に合わせて小皿に取り分けると食べる量を把握しやすくなります。
フライドポテトとじゃがいもでは、どちらがエネルギーが高いですか？
同じ100 gならフライドポテトのほうが高く、301 kcalに対して、じゃがいもは119 kcalです。フライドポテトは油で揚げてあるため、脂質も多くなります。
フライドポテトは子どもに食べさせても大丈夫ですか？
細長いポテトでも、幼い子どもには食べやすい長さに切り、座っているときに見守りながら食べさせます。熱い油で揚げた直後は、中まで冷ましてから出してください。
出典：USDA FoodData Central 170726 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
