食卓にあるものを知ろう
木綿豆腐
カロリーと栄養成分
にがり調整
83
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物0.2 g
脂質5.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 83 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 0.2 g 0%
- 脂質 5.3 g 7%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 0.7 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 2.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.24 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.84 mg 17%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 33 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 282 mg 22%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 111 mg 9%
- カリウム 130 mg 3%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.67 mg 29%
- セレン 13 µg 24%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0.2 g | 5.3 g |
| 1食分 | 91 g | 76 | 9.1 g | 0.2 g | 4.8 g |
| 2食分 | 182 g | 151 | 18 g | 0.3 g | 9.6 g |
| ½食分 | 45.5 g | 38 | 4.5 g | 0.1 g | 2.4 g |
| 3食分 | 273 g | 227 | 27 g | 0.5 g | 14 g |
| 4食分 | 364 g | 302 | 36 g | 0.7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0.1 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0.3 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0.5 g | 13 g |
似た食品
木綿豆腐についてのよくある質問
木綿豆腐の100 gには何カロリーありますか？
木綿豆腐の100 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.2 g、脂質は5.3 gです。
木綿豆腐の1食分 (91 g)には何カロリーありますか？
木綿豆腐の1食分 (91 g)には76 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は0.2 g、脂質は4.8 gです。
木綿豆腐の2食分 (182 g)には何カロリーありますか？
木綿豆腐の2食分 (182 g)には151 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0.3 g、脂質は9.6 gです。
木綿豆腐の½食分 (45.5 g)には何カロリーありますか？
木綿豆腐の½食分 (45.5 g)には38 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は0.1 g、脂質は2.4 gです。
木綿豆腐の3食分 (273 g)には何カロリーありますか？
木綿豆腐の3食分 (273 g)には227 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0.5 g、脂質は14 gです。
木綿豆腐の4食分 (364 g)には何カロリーありますか？
木綿豆腐の4食分 (364 g)には302 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0.7 g、脂質は19 gです。
木綿豆腐の50 gには何カロリーありますか？
木綿豆腐の50 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は0.1 g、脂質は2.6 gです。
木綿豆腐の150 gには何カロリーありますか？
木綿豆腐の150 gには125 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0.3 g、脂質は7.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 174290 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
