食卓にあるものを知ろう
モリンガのサヤ
カロリーと栄養成分
生
37
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物5.3 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 37 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 5.3 g 2%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.2 g 11%
- ナトリウム 42 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 141 mg 157%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.62 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 44 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 0.36 mg 2%
- マグネシウム 45 mg 11%
- リン 50 mg 4%
- カリウム 461 mg 10%
- 亜鉛 0.45 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.26 mg 11%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 2.1 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 2食分 | 200 g | 74 | 4.2 g | 11 g | 0.4 g |
| ½食分 | 50 g | 19 | 1.1 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 3食分 | 300 g | 111 | 6.3 g | 16 g | 0.6 g |
| 4食分 | 400 g | 148 | 8.4 g | 21 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 3.2 g | 8 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 5.3 g | 13 g | 0.5 g |
モリンガのサヤについてのよくある質問
モリンガのサヤの100 gには何カロリーありますか？
モリンガのサヤの100 gには37 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は5.3 g、脂質は0.2 gです。
モリンガのサヤの2食分 (200 g)には何カロリーありますか？
モリンガのサヤの2食分 (200 g)には74 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は11 g、脂質は0.4 gです。
モリンガのサヤの½食分 (50 g)には何カロリーありますか？
モリンガのサヤの½食分 (50 g)には19 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.1 gです。
モリンガのサヤの3食分 (300 g)には何カロリーありますか？
モリンガのサヤの3食分 (300 g)には111 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は16 g、脂質は0.6 gです。
モリンガのサヤの4食分 (400 g)には何カロリーありますか？
モリンガのサヤの4食分 (400 g)には148 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は21 g、脂質は0.8 gです。
モリンガのサヤの150 gには何カロリーありますか？
モリンガのサヤの150 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は8 g、脂質は0.3 gです。
モリンガのサヤの250 gには何カロリーありますか？
モリンガのサヤの250 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は13 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 170483 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
