食卓にあるものを知ろう
モリンガのサヤ
カロリーと栄養成分
加熱調理、ゆで、水切り、食塩添加
36
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物4 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 36 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 4 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 食物繊維 4.2 g 15%
- ナトリウム 279 mg 12%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 97 mg 108%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.59 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.7 mg 14%
- ビタミンB6 0.11 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 30 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 0.45 mg 3%
- マグネシウム 42 mg 10%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 457 mg 10%
- 亜鉛 0.42 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.24 mg 10%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.1 g | 4 g | 0.2 g |
| 1食分 | 118 g | 42 | 2.5 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2食分 | 236 g | 85 | 4.9 g | 9.4 g | 0.4 g |
| ½食分 | 59 g | 21 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3食分 | 354 g | 127 | 7.4 g | 14 g | 0.7 g |
| 4食分 | 472 g | 170 | 9.9 g | 19 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3.1 g | 6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4.2 g | 8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5.2 g | 10 g | 0.5 g |
モリンガのサヤについてのよくある質問
モリンガのサヤの100 gには何カロリーありますか？
モリンガのサヤの100 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は4 g、脂質は0.2 gです。
モリンガのサヤの1食分 (118 g)には何カロリーありますか？
モリンガのサヤの1食分 (118 g)には42 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は4.7 g、脂質は0.2 gです。
モリンガのサヤの2食分 (236 g)には何カロリーありますか？
モリンガのサヤの2食分 (236 g)には85 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は9.4 g、脂質は0.4 gです。
モリンガのサヤの½食分 (59 g)には何カロリーありますか？
モリンガのサヤの½食分 (59 g)には21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.1 gです。
モリンガのサヤの3食分 (354 g)には何カロリーありますか？
モリンガのサヤの3食分 (354 g)には127 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は14 g、脂質は0.7 gです。
モリンガのサヤの4食分 (472 g)には何カロリーありますか？
モリンガのサヤの4食分 (472 g)には170 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は19 g、脂質は0.9 gです。
モリンガのサヤの50 gには何カロリーありますか？
モリンガのサヤの50 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は2 g、脂質は0.1 gです。
モリンガのサヤの150 gには何カロリーありますか？
モリンガのサヤの150 gには54 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は6 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 168532 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
