食卓にあるものを知ろう
コーントルティーヤラップ
カロリーと栄養成分
コーントルティーヤラップ、具材用
316
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.1 g
炭水化物58 g
脂質5.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 316 kcal —
- たんぱく質 6.1 g 12%
- 炭水化物 58 g 21%
- 脂質 5.6 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 3.6 g 13%
- 糖類 2.4 g —
- ナトリウム 430 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンK 4.5 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.24 mg 5%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 24.5 µg 6%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 0.81 mg 5%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 280 mg 22%
- カリウム 120 mg 3%
- 亜鉛 0.63 mg 6%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.31 mg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 6.1 g | 58 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 3 g | 29 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 9.1 g | 87 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 12 g | 116 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 15 g | 145 g | 14 g |
コーントルティーヤラップについてのよくある質問
コーントルティーヤラップは、破れにくくするにはどう温めますか？
乾いたフライパンで中火にかけ、片面を20〜30秒ずつ温めます。重ねて温める場合は、乾燥しないよう清潔な布で包んでおくと巻きやすくなります。
コーントルティーヤラップを電子レンジで温める時間は？
ラップを数枚重ね、少し湿らせたキッチンペーパーで包み、電子レンジで20〜30秒温めます。冷たいままだと折るときに割れやすいので、具をのせる直前に温めます。
コーントルティーヤラップは開封後どう保存しますか？
乾燥を防ぐため、袋の空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫で保存します。長く置く場合は一枚ずつ間に紙を挟んで冷凍し、使う分だけ解凍すると取り出しやすいです。
コーントルティーヤラップにはどんな具が合いますか？
豆、焼いた肉や魚、炒めた野菜、サルサ、アボカドなどがよく合います。具を中央より少し手前に置き、左右の端を折ってから手前から巻くと、具がこぼれにくくなります。
コーントルティーヤラップで作れる料理は？
タコスやブリトー風のラップサンドに使えます。具を巻いてからフライパンで両面を焼けば、表面が香ばしいケサディーヤ風にもできます。
出典：ANSES–Ciqual (France) 7813 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
