食卓にあるものを知ろう
チーズクラッカー
カロリーと栄養成分
ピーナッツバターフィリング入りサンドイッチタイプ
496
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物53 g
脂質25 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 496 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 53 g 19%
- 脂質 25 g 32%
- 飽和脂肪酸 4.4 g 22%
- 食物繊維 3.4 g 12%
- 糖類 7 g —
- ナトリウム 829 mg 36%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.4 mg 16%
- ビタミンK 12 µg 10%
- チアミン（ビタミンB1） 0.55 mg 46%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.49 mg 10%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 94 µg 24%
- ビタミンB12 0.28 µg 12%
- コリン 24.7 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 50 mg 4%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 56 mg 13%
- リン 268 mg 21%
- カリウム 218 mg 5%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.3 mg 34%
- マンガン 0.82 mg 36%
- セレン 8.2 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 496 | 12 g | 53 g | 25 g |
| 1食分 | 14.2 g | 70 | 1.8 g | 7.6 g | 3.6 g |
| 2食分 | 28.4 g | 141 | 3.5 g | 15 g | 7.1 g |
| ½食分 | 7.1 g | 35 | 0.9 g | 3.8 g | 1.8 g |
| 3食分 | 42.6 g | 211 | 5.3 g | 23 g | 11 g |
| 4食分 | 56.8 g | 282 | 7 g | 30 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 248 | 6.2 g | 27 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 744 | 19 g | 80 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 992 | 25 g | 107 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 1240 | 31 g | 133 g | 63 g |
チーズクラッカーについてのよくある質問
チーズクラッカーはどんな食べ物ですか？
小麦粉の生地にチーズを混ぜたり、チーズ風味をつけたりして焼いた、塩味のクラッカーです。薄焼きのものや、クリームを挟んだものなどがあります。
チーズクラッカーをおいしく食べる組み合わせは？
ぶどうやりんごなどのみずみずしい果物、オリーブ、ナッツとよく合います。砕いてスープに散らしたり、チーズやディップをのせたりする食べ方も定番です。
チーズクラッカーを料理に使うには？
袋の上から粗く砕き、グラタンや焼いた野菜の表面に散らすと、香ばしいトッピングになります。細かく砕けば、揚げ物の衣やチーズケーキの土台にも使えます。
開封したチーズクラッカーの保存方法は？
湿気ると食感が損なわれるので、開封後は袋の空気を抜いて口をしっかり閉じ、密閉容器に入れて常温で保存します。しけった場合は、天板に広げて低温のオーブンで数分温めると、食感が戻りやすくなります。
チーズクラッカーの代わりに使えるものは？
チーズ味が必要ならチーズスナッククラッカー、味を選ばず料理の土台やトッピングに使うならプレーンクラッカーが向いています。砕いて衣にする場合は、パン粉でも代用できます。
チーズクラッカーとチーズサンドイッチクラッカーはどう違いますか？
チーズクラッカーは生地自体にチーズ風味があるタイプで、チーズサンドイッチクラッカーはクラッカーの間にチーズ風味のクリームを挟んだタイプです。後者はフィリングの分、口当たりがよりなめらかです。
チーズクラッカーの塩分はどのくらいですか？
食塩相当量に換算すると、100 gあたり約2.1 gです。つまむ量の目安になる小さな1枚（約14 g）では、116 mgのナトリウムを含みます。
出典：USDA FoodData Central 174976 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
