食卓にあるものを知ろう
芽キャベツ
カロリーと栄養成分
調理した、茹でた、水気を切った、食塩不使用
36
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物4.5 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 36 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 4.5 g 2%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 2.6 g 9%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 21 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 39 µg 4%
- ビタミンC 62 mg 69%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.43 mg 3%
- ビタミンK 140 µg 117%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.61 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.25 mg 5%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 60 µg 15%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 40.6 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 36 mg 3%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 56 mg 4%
- カリウム 317 mg 7%
- 亜鉛 0.33 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.23 mg 10%
- セレン 1.5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 1食分 | 21 g | 8 | 0.5 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 2食分 | 42 g | 15 | 1.1 g | 1.9 g | 0.2 g |
| ½食分 | 10.5 g | 4 | 0.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3食分 | 63 g | 23 | 1.6 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 4食分 | 84 g | 30 | 2.1 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.3 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3.8 g | 6.8 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6.4 g | 11 g | 1.3 g |
似た食品
芽キャベツについてのよくある質問
芽キャベツの100 gには何カロリーありますか？
芽キャベツの100 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は4.5 g、脂質は0.5 gです。
芽キャベツの1食分 (21 g)には何カロリーありますか？
芽キャベツの1食分 (21 g)には8 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.1 gです。
芽キャベツの2食分 (42 g)には何カロリーありますか？
芽キャベツの2食分 (42 g)には15 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は1.9 g、脂質は0.2 gです。
芽キャベツの½食分 (10.5 g)には何カロリーありますか？
芽キャベツの½食分 (10.5 g)には4 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.1 gです。
芽キャベツの3食分 (63 g)には何カロリーありますか？
芽キャベツの3食分 (63 g)には23 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.3 gです。
芽キャベツの4食分 (84 g)には何カロリーありますか？
芽キャベツの4食分 (84 g)には30 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.4 gです。
芽キャベツの50 gには何カロリーありますか？
芽キャベツの50 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.3 gです。
芽キャベツの150 gには何カロリーありますか？
芽キャベツの150 gには54 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は6.8 g、脂質は0.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 169971 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
