食卓にあるものを知ろう
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフ
カロリーと栄養成分
自家製
117
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.7 g
炭水化物20 g
脂質2.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 117 kcal —
- たんぱく質 4.7 g 9%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 2.8 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 1.4 g 5%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 29 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 20 µg 2%
- ビタミンC 6 mg 7%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.69 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 0.3 µg 13%
ミネラル
- カルシウム 29 mg 2%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 110 mg 9%
- カリウム 154 mg 3%
- 亜鉛 0.7 mg 6%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.5 mg 22%
- セレン 6 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 4.7 g | 20 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 2.4 g | 9.8 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 7.1 g | 29 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 9.4 g | 39 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 12 g | 49 g | 7 g |
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフについてのよくある質問
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフの100 gには何カロリーありますか？
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフの100 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は20 g、脂質は2.8 gです。
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフの50 gには何カロリーありますか？
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフの50 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は9.8 g、脂質は1.4 gです。
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフの150 gには何カロリーありますか？
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフの150 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は29 g、脂質は4.2 gです。
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフの200 gには何カロリーありますか？
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフの200 gには234 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は39 g、脂質は5.6 gです。
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフの250 gには何カロリーありますか？
ブラウンライス、卵、ジャガイモのピラフの250 gには293 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は49 g、脂質は7 gです。
出典：CoFID (UK) 15-845 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
