食卓にあるものを知ろう

茹でジャガイモの皮

カロリーと栄養成分

皮ごと調理、皮、塩分なし

78
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.9 g
炭水化物14 g
脂質0.1 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 78 kcal —
  • たんぱく質 2.9 g 6%
  • 炭水化物 14 g 5%
  • 脂質 0.1 g 0%
  • 飽和脂肪酸 0 g 0%
  • 食物繊維 3.3 g 12%
  • ナトリウム 14 mg 1%
  • コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 5.2 mg 6%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.36 mg 7%
  • ビタミンB6 0.24 mg 14%
  • 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
  • ビタミンB12 0 µg 0%

ミネラル

  • カルシウム 45 mg 3%
  • 鉄 6.1 mg 34%
  • マグネシウム 30 mg 7%
  • リン 54 mg 4%
  • カリウム 407 mg 9%
  • 亜鉛 0.44 mg 4%
  • 銅 0.88 mg 98%
  • マンガン 1.3 mg 58%
  • セレン 0.3 µg 1%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g782.9 g14 g0.1 g
1食分34 g271 g4.7 g0 g
2食分68 g531.9 g9.5 g0.1 g
½食分17 g130.5 g2.4 g0 g
3食分102 g802.9 g14 g0.1 g
4食分136 g1063.9 g19 g0.1 g
50 g50 g391.4 g7 g0.1 g
150 g150 g1174.3 g21 g0.2 g
200 g200 g1565.7 g28 g0.2 g
250 g250 g1957.2 g35 g0.3 g

茹でジャガイモの皮についてのよくある質問

茹でジャガイモの皮の100 gには何カロリーありますか？

茹でジャガイモの皮の100 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は14 g、脂質は0.1 gです。

茹でジャガイモの皮の1食分 (34 g)には何カロリーありますか？

茹でジャガイモの皮の1食分 (34 g)には27 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は4.7 g、脂質は0 gです。

茹でジャガイモの皮の2食分 (68 g)には何カロリーありますか？

茹でジャガイモの皮の2食分 (68 g)には53 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は9.5 g、脂質は0.1 gです。

茹でジャガイモの皮の½食分 (17 g)には何カロリーありますか？

茹でジャガイモの皮の½食分 (17 g)には13 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0 gです。

茹でジャガイモの皮の3食分 (102 g)には何カロリーありますか？

茹でジャガイモの皮の3食分 (102 g)には80 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は14 g、脂質は0.1 gです。

茹でジャガイモの皮の4食分 (136 g)には何カロリーありますか？

茹でジャガイモの皮の4食分 (136 g)には106 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は19 g、脂質は0.1 gです。

茹でジャガイモの皮の50 gには何カロリーありますか？

茹でジャガイモの皮の50 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は7 g、脂質は0.1 gです。

茹でジャガイモの皮の150 gには何カロリーありますか？

茹でジャガイモの皮の150 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は21 g、脂質は0.2 gです。

出典：USDA FoodData Central 170439 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準