食卓にあるものを知ろう
ブルーベリーマフィン
カロリーと栄養成分
レシピ通りに調製、低脂肪（2%）牛乳を使用
285
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.5 g
炭水化物41 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 285 kcal —
- たんぱく質 6.5 g 13%
- 炭水化物 41 g 15%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- ナトリウム 441 mg 19%
- コレステロール 37 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 38 µg 4%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.27 mg 23%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.04 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 48 µg 12%
- ビタミンB12 0.14 µg 6%
ミネラル
- カルシウム 189 mg 15%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 145 mg 12%
- カリウム 123 mg 3%
- 亜鉛 0.54 mg 5%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.31 mg 14%
- セレン 17.1 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 6.5 g | 41 g | 11 g |
| 1食分 | 28.4 g | 81 | 1.8 g | 12 g | 3.1 g |
| 2食分 | 56.7 g | 162 | 3.7 g | 23 g | 6.1 g |
| ½食分 | 14.2 g | 40 | 0.9 g | 5.8 g | 1.5 g |
| 3食分 | 85.1 g | 242 | 5.5 g | 35 g | 9.2 g |
| 4食分 | 113.4 g | 323 | 7.4 g | 46 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 3.3 g | 20 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 9.8 g | 61 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 13 g | 81 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 16 g | 102 g | 27 g |
ブルーベリーマフィンについてのよくある質問
ブルーベリーマフィンの100 gには何カロリーありますか？
ブルーベリーマフィンの100 gには285 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は41 g、脂質は11 gです。
ブルーベリーマフィンの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ブルーベリーマフィンの1食分 (28.4 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は12 g、脂質は3.1 gです。
ブルーベリーマフィンの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ブルーベリーマフィンの2食分 (56.7 g)には162 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は23 g、脂質は6.1 gです。
ブルーベリーマフィンの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ブルーベリーマフィンの½食分 (14.2 g)には40 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は5.8 g、脂質は1.5 gです。
ブルーベリーマフィンの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ブルーベリーマフィンの3食分 (85.1 g)には242 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は35 g、脂質は9.2 gです。
ブルーベリーマフィンの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ブルーベリーマフィンの4食分 (113.4 g)には323 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は46 g、脂質は12 gです。
ブルーベリーマフィンの50 gには何カロリーありますか？
ブルーベリーマフィンの50 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は20 g、脂質は5.4 gです。
ブルーベリーマフィンの150 gには何カロリーありますか？
ブルーベリーマフィンの150 gには428 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は61 g、脂質は16 gです。
出典：USDA FoodData Central 172768 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
