食卓にあるものを知ろう

ブルーベリーマフィン

カロリーと栄養成分

市販品、低脂肪

255
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.2 g
炭水化物46 g
脂質4.2 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 255 kcal —
  • たんぱく質 4.2 g 8%
  • 炭水化物 46 g 17%
  • 脂質 4.2 g 5%
  • 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
  • 食物繊維 4.2 g 15%
  • 糖類 27 g —
  • ナトリウム 413 mg 18%
  • コレステロール 28 mg 9%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 10 µg 1%
  • ビタミンC 0.9 mg 1%
  • ビタミンD 0.1 µg 1%
  • ビタミンE 0.39 mg 3%
  • ビタミンK 5.7 µg 5%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 14%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 13%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 9%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.25 mg 5%
  • ビタミンB6 0.04 mg 2%
  • 葉酸（ビタミンB9） 48 µg 12%
  • ビタミンB12 0.16 µg 7%
  • コリン 51.7 mg 9%

ミネラル

  • カルシウム 35 mg 3%
  • 鉄 2 mg 11%
  • マグネシウム 10 mg 2%
  • リン 125 mg 10%
  • カリウム 96 mg 2%
  • 亜鉛 1.3 mg 12%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • マンガン 0.79 mg 34%
  • セレン 9.8 µg 18%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g2554.2 g46 g4.2 g
1食分71 g1813 g33 g3 g
2食分142 g3626 g65 g6 g
½食分35.5 g911.5 g16 g1.5 g
3食分213 g5439 g98 g9 g
4食分284 g72412 g130 g12 g
50 g50 g1282.1 g23 g2.1 g
150 g150 g3836.3 g69 g6.3 g
200 g200 g5108.5 g92 g8.4 g
250 g250 g63811 g115 g11 g

ブルーベリーマフィンについてのよくある質問

ブルーベリーマフィンの100 gには何カロリーありますか？

ブルーベリーマフィンの100 gには255 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は46 g、脂質は4.2 gです。

ブルーベリーマフィンの1食分 (71 g)には何カロリーありますか？

ブルーベリーマフィンの1食分 (71 g)には181 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は33 g、脂質は3 gです。

ブルーベリーマフィンの2食分 (142 g)には何カロリーありますか？

ブルーベリーマフィンの2食分 (142 g)には362 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は65 g、脂質は6 gです。

ブルーベリーマフィンの½食分 (35.5 g)には何カロリーありますか？

ブルーベリーマフィンの½食分 (35.5 g)には91 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は16 g、脂質は1.5 gです。

ブルーベリーマフィンの3食分 (213 g)には何カロリーありますか？

ブルーベリーマフィンの3食分 (213 g)には543 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は98 g、脂質は9 gです。

ブルーベリーマフィンの4食分 (284 g)には何カロリーありますか？

ブルーベリーマフィンの4食分 (284 g)には724 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は130 g、脂質は12 gです。

ブルーベリーマフィンの50 gには何カロリーありますか？

ブルーベリーマフィンの50 gには128 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は23 g、脂質は2.1 gです。

ブルーベリーマフィンの150 gには何カロリーありますか？

ブルーベリーマフィンの150 gには383 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は69 g、脂質は6.3 gです。

出典：USDA FoodData Central 167929 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準