食卓にあるものを知ろう
黒インゲン豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、調理済み、ゆで、食塩不使用
132
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.9 g
炭水化物15 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 132 kcal —
- たんぱく質 8.9 g 18%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 8.7 g 31%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.87 mg 6%
- ビタミンK 3.3 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.51 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.24 mg 5%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 149 µg 37%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.6 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 70 mg 17%
- リン 140 mg 11%
- カリウム 355 mg 8%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.21 mg 23%
- マンガン 0.44 mg 19%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.9 g | 15 g | 0.5 g |
| 1食分 | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0.9 g |
| 2食分 | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1.9 g |
| ½食分 | 86 g | 114 | 7.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 3食分 | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2.8 g |
| 4食分 | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.4 g | 7.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1.4 g |
似た食品
黒インゲン豆についてのよくある質問
黒インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の100 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は15 g、脂質は0.5 gです。
黒インゲン豆の1食分 (172 g)には何カロリーありますか？
黒インゲン豆の1食分 (172 g)には227 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は26 g、脂質は0.9 gです。
黒インゲン豆の2食分 (344 g)には何カロリーありますか？
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黒インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の150 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は23 g、脂質は0.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 173735 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
