食卓にあるものを知ろう
黒インゲン豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、茹で
132
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.9 g
炭水化物17 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 132 kcal —
- たんぱく質 8.9 g 18%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 7 g 25%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.87 mg 6%
- ビタミンK 3.3 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.51 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.24 mg 5%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 149 µg 37%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.6 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 70 mg 17%
- リン 140 mg 11%
- カリウム 355 mg 8%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.21 mg 23%
- マンガン 0.44 mg 19%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.9 g | 17 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.4 g | 8.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 25 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 34 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 42 g | 1.4 g |
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黒インゲン豆についてのよくある質問
黒インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の100 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は17 g、脂質は0.5 gです。
黒インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の50 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は8.4 g、脂質は0.3 gです。
黒インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の150 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は25 g、脂質は0.8 gです。
黒インゲン豆の200 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の200 gには264 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は34 g、脂質は1.1 gです。
黒インゲン豆の250 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の250 gには330 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は42 g、脂質は1.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3377 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
