食卓にあるものを知ろう
黒インゲン豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、乾燥
341
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物49 g
脂質1.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 341 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 49 g 18%
- 脂質 1.4 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 14 g 49%
- 糖類 2.1 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 5.6 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.9 mg 75%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 444 µg 111%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 66.4 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 123 mg 9%
- 鉄 5 mg 28%
- マグネシウム 171 mg 41%
- リン 352 mg 28%
- カリウム 1483 mg 32%
- 亜鉛 3.7 mg 33%
- 銅 0.84 mg 93%
- マンガン 1.1 mg 46%
- セレン 3.2 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 22 g | 49 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 11 g | 24 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 32 g | 73 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 43 g | 97 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 54 g | 121 g | 3.6 g |
黒インゲン豆についてのよくある質問
黒インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の100 gには341 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は49 g、脂質は1.4 gです。
黒インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の50 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は24 g、脂質は0.7 gです。
黒インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の150 gには512 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は73 g、脂質は2.1 gです。
黒インゲン豆の200 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の200 gには682 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は97 g、脂質は2.8 gです。
黒インゲン豆の250 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の250 gには853 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は121 g、脂質は3.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3376 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
