食卓にあるものを知ろう
牛テンダーロイン
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産、輸入品、赤身と脂肪、生
146
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質6.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 146 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.9 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 39 mg 2%
- コレステロール 58 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.59 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.57 mg 11%
- ビタミンB6 0.26 mg 16%
- ビタミンB12 1.8 µg 73%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 203 mg 16%
- カリウム 359 mg 8%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 4.3 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 21 g | 0 g | 6.9 g |
| 1食分 | 113 g | 165 | 24 g | 0 g | 7.8 g |
| 2食分 | 226 g | 330 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½食分 | 56.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3食分 | 339 g | 495 | 71 g | 0 g | 23 g |
| 4食分 | 452 g | 660 | 95 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 53 g | 0 g | 17 g |
牛テンダーロインについてのよくある質問
牛テンダーロインの100 gには何カロリーありますか？
牛テンダーロインの100 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
牛テンダーロインの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛テンダーロインの1食分 (113 g)には165 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は7.8 gです。
牛テンダーロインの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛テンダーロインの2食分 (226 g)には330 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
牛テンダーロインの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛テンダーロインの½食分 (56.5 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。
牛テンダーロインの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛テンダーロインの3食分 (339 g)には495 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
牛テンダーロインの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛テンダーロインの4食分 (452 g)には660 kcalが含まれ、たんぱく質は95 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
牛テンダーロインの50 gには何カロリーありますか？
牛テンダーロインの50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
牛テンダーロインの150 gには何カロリーありますか？
牛テンダーロインの150 gには219 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
出典：USDA FoodData Central 173109 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
