了解餐盤裡的營養
全雞蛋
熱量與營養成分
水煮荷包蛋
136
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水0.3 g
脂肪9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 136 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 9 g 12%
- 飽和脂肪 2.7 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 147 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 93 µg 10%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.3 µg 7%
- 維生素 E 2 mg 13%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.37 mg 28%
- 菸鹼素（B3） 2.7 mg 17%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 葉酸（B9） 75 µg 19%
- 維生素 B12 2.3 µg 96%
礦物質
- 鈣 46 mg 4%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 磷 170 mg 14%
- 鉀 144 mg 3%
- 鋅 0.9 mg 8%
- 硒 25 µg 45%
- 碘 52 µg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 14 g | 0.3 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 6.9 g | 0.2 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 21 g | 0.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 27 g | 0.6 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 34 g | 0.8 g | 23 g |
關於全雞蛋的常見問題
全雞蛋100 g含有多少熱量？
全雞蛋100 g含有 136 kcal、14 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
全雞蛋50 g含有多少熱量？
全雞蛋50 g含有 68 kcal、6.9 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
全雞蛋150 g含有多少熱量？
全雞蛋150 g含有 204 kcal、21 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
全雞蛋200 g含有多少熱量？
全雞蛋200 g含有 272 kcal、27 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
全雞蛋250 g含有多少熱量？
全雞蛋250 g含有 340 kcal、34 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
資料來源：FOODfiles (New Zealand) G1022 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
