了解餐盤裡的營養
傳統品種鳳梨
熱量與營養成分
生
45
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.6 g
碳水10 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 45 kcal —
- 蛋白質 0.6 g 1%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 8.3 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 16.9 mg 19%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.02 mg 0%
- 維生素 K 0.7 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.47 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.19 mg 4%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 膽鹼 5.6 mg 1%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 0.25 mg 1%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 9 mg 1%
- 鉀 125 mg 3%
- 鋅 0.08 mg 1%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.59 mg 26%
- 硒 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 0.6 g | 10 g | 0.1 g |
| 1 份 | 165 g | 74 | 0.9 g | 17 g | 0.2 g |
| 2 份 | 330 g | 149 | 1.8 g | 34 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 82.5 g | 37 | 0.5 g | 8.6 g | 0.1 g |
| 3 份 | 495 g | 223 | 2.7 g | 52 g | 0.6 g |
| 4 份 | 660 g | 297 | 3.6 g | 69 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.3 g | 5.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 0.8 g | 16 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 1.1 g | 21 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 1.4 g | 26 g | 0.3 g |
關於傳統品種鳳梨的常見問題
傳統品種鳳梨100 g含有多少熱量？
傳統品種鳳梨100 g含有 45 kcal、0.6 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
傳統品種鳳梨1 份 (165 g)含有多少熱量？
傳統品種鳳梨1 份 (165 g)含有 74 kcal、0.9 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
傳統品種鳳梨2 份 (330 g)含有多少熱量？
傳統品種鳳梨2 份 (330 g)含有 149 kcal、1.8 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
傳統品種鳳梨½ 份 (82.5 g)含有多少熱量？
傳統品種鳳梨½ 份 (82.5 g)含有 37 kcal、0.5 g 蛋白質、8.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
傳統品種鳳梨3 份 (495 g)含有多少熱量？
傳統品種鳳梨3 份 (495 g)含有 223 kcal、2.7 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
傳統品種鳳梨4 份 (660 g)含有多少熱量？
傳統品種鳳梨4 份 (660 g)含有 297 kcal、3.6 g 蛋白質、69 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
傳統品種鳳梨50 g含有多少熱量？
傳統品種鳳梨50 g含有 23 kcal、0.3 g 蛋白質、5.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
傳統品種鳳梨150 g含有多少熱量？
傳統品種鳳梨150 g含有 68 kcal、0.8 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 5403 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
