了解餐盤裡的營養
上腰肉排
熱量與營養成分
去骨，僅含可分離瘦肉，修整至1/8吋脂肪，select，熟，烤
184
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0.2 g
脂肪7.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 184 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 7.1 g 9%
- 飽和脂肪 2.4 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 65 mg 3%
- 膽固醇 87 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 8.7 mg 55%
- 維生素 B6 0.66 mg 39%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 4.5 µg 186%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 251 mg 20%
- 鉀 407 mg 9%
- 鋅 5.7 mg 52%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 33.3 µg 61%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0.2 g | 7.1 g |
| 1 份 | 85 g | 156 | 25 g | 0.2 g | 6.1 g |
| 2 份 | 170 g | 313 | 51 g | 0.3 g | 12 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 78 | 13 g | 0.1 g | 3 g |
| 3 份 | 255 g | 469 | 76 g | 0.5 g | 18 g |
| 4 份 | 340 g | 626 | 102 g | 0.7 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0.1 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0.3 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0.4 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0.5 g | 18 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174690 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
