了解餐盤裡的營養
上腰肉排
熱量與營養成分
去骨，僅含可分離瘦肉，修整至1/8吋脂肪，choice，熟，烤
203
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0.4 g
脂肪9.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 203 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 9.5 g 12%
- 飽和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 62 mg 3%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 8.6 mg 53%
- 維生素 B6 0.6 mg 35%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 3.6 µg 149%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 233 mg 19%
- 鉀 374 mg 8%
- 鋅 5.6 mg 51%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 34.3 µg 62%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 29 g | 0.4 g | 9.5 g |
| 1 份 | 85 g | 173 | 25 g | 0.3 g | 8.1 g |
| 2 份 | 170 g | 345 | 49 g | 0.6 g | 16 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 86 | 12 g | 0.2 g | 4 g |
| 3 份 | 255 g | 518 | 74 g | 0.9 g | 24 g |
| 4 份 | 340 g | 690 | 99 g | 1.2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0.2 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 44 g | 0.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 58 g | 0.7 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 73 g | 0.9 g | 24 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174689 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
