了解餐盤裡的營養
上腰肉排
熱量與營養成分
去骨，僅含可分離瘦肉，修整至1/8吋脂肪，所有級別，熟，烤
195
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0.3 g
脂肪8.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 195 kcal —
- 蛋白質 29 g 59%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 8.5 g 11%
- 飽和脂肪 3 g 15%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 63 mg 3%
- 膽固醇 86 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 8.7 mg 54%
- 維生素 B6 0.61 mg 36%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 3.9 µg 163%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 2.1 mg 11%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 235 mg 19%
- 鉀 377 mg 8%
- 鋅 5.7 mg 52%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 33.9 µg 62%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 29 g | 0.3 g | 8.5 g |
| 1 份 | 85 g | 166 | 25 g | 0.3 g | 7.3 g |
| 2 份 | 170 g | 332 | 50 g | 0.5 g | 15 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 83 | 13 g | 0.1 g | 3.6 g |
| 3 份 | 255 g | 497 | 75 g | 0.8 g | 22 g |
| 4 份 | 340 g | 663 | 100 g | 1 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 15 g | 0.2 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 44 g | 0.5 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 59 g | 0.6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 73 g | 0.8 g | 21 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174688 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
