了解餐盤裡的營養
烤牛肉里脊
熱量與營養成分
腰部，去骨，可分離瘦肉和脂肪，修剪至 0" 脂肪，精選級，熟，烤
174
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪7.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 174 kcal —
- 蛋白質 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.1 g 9%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 54 mg 2%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.09 mg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.4 mg 31%
- 菸鹼素（B3） 5.7 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.38 mg 8%
- 維生素 B6 0.67 mg 39%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 4.2 µg 174%
- 膽鹼 62.1 mg 11%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 3 mg 17%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 258 mg 21%
- 鉀 349 mg 7%
- 鋅 3.7 mg 33%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 25.2 µg 46%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 27 g | 0 g | 7.1 g |
| 1 份 | 85 g | 148 | 23 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 份 | 170 g | 296 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 份 | 255 g | 444 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 4 份 | 340 g | 592 | 93 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 55 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 69 g | 0 g | 18 g |
相似食物
關於烤牛肉里脊的常見問題
烤牛肉里脊100 g含有多少熱量？
烤牛肉里脊100 g含有 174 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
烤牛肉里脊1 份 (85 g)含有多少熱量？
烤牛肉里脊1 份 (85 g)含有 148 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
烤牛肉里脊2 份 (170 g)含有多少熱量？
烤牛肉里脊2 份 (170 g)含有 296 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
烤牛肉里脊½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
烤牛肉里脊½ 份 (42.5 g)含有 74 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
烤牛肉里脊3 份 (255 g)含有多少熱量？
烤牛肉里脊3 份 (255 g)含有 444 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
烤牛肉里脊4 份 (340 g)含有多少熱量？
烤牛肉里脊4 份 (340 g)含有 592 kcal、93 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
烤牛肉里脊50 g含有多少熱量？
烤牛肉里脊50 g含有 87 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
烤牛肉里脊150 g含有多少熱量？
烤牛肉里脊150 g含有 261 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171754 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
