了解餐盤裡的營養

里肌烤肉

熱量與營養成分

腰部，瘦肉，煮熟，烤

194
大卡kcal 每 100 g
蛋白質31 g
碳水0 g
脂肪6.6 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 194 kcal —
  • 蛋白質 31 g 62%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.6 g 8%
  • 飽和脂肪 3 g 15%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 64.6 mg 3%
  • 膽固醇 68.7 mg 23%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.28 mg 2%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.4 mg 30%
  • 菸鹼素（B3） 6.4 mg 40%
  • 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
  • 維生素 B6 0.26 mg 15%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 3.2 µg 135%
  • 膽鹼 72 mg 13%

礦物質

  • 鈣 5.9 mg 0%
  • 鐵 3.6 mg 20%
  • 鎂 18 mg 4%
  • 磷 255 mg 20%
  • 鉀 350 mg 7%
  • 鋅 6.4 mg 58%
  • 銅 0.09 mg 10%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 25.1 µg 46%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g19431 g0 g6.6 g
50 g50 g9715 g0 g3.3 g
150 g150 g29146 g0 g9.9 g
200 g200 g38862 g0 g13 g
250 g250 g48577 g0 g17 g

關於里肌烤肉的常見問題

里肌烤肉100 g含有多少熱量？

里肌烤肉100 g含有 194 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。

里肌烤肉50 g含有多少熱量？

里肌烤肉50 g含有 97 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。

里肌烤肉150 g含有多少熱量？

里肌烤肉150 g含有 291 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。

里肌烤肉200 g含有多少熱量？

里肌烤肉200 g含有 388 kcal、62 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

里肌烤肉250 g含有多少熱量？

里肌烤肉250 g含有 485 kcal、77 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6128 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維