了解餐盤裡的營養
里脊肉烤肉
熱量與營養成分
腰部，去骨，僅瘦肉，修剪至0"脂肪，特選級，生
135
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪5.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 135 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.1 g 7%
- 飽和脂肪 1.7 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 42 mg 2%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 5.1 mg 32%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.62 mg 37%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 3.7 µg 155%
- 膽鹼 58.3 mg 11%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 222 mg 18%
- 鉀 298 mg 6%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 21.5 µg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 22 g | 0 g | 5.1 g |
| 1 份 | 113 g | 153 | 25 g | 0 g | 5.8 g |
| 2 份 | 226 g | 305 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 份 | 339 g | 458 | 75 g | 0 g | 17 g |
| 4 份 | 452 g | 610 | 100 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 33 g | 0 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 44 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 55 g | 0 g | 13 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174001 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
