了解餐盤裡的營養
腰內肉烤肉
熱量與營養成分
牛肉，腰部，腰內肉烤肉，無骨，可分離瘦肉與脂肪，修整至0吋脂肪，所有等級，熟，烤
183
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪8.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 183 kcal —
- 蛋白質 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.1 g 10%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 56 mg 2%
- 膽固醇 84 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.39 mg 30%
- 菸鹼素（B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（B5） 0.35 mg 7%
- 維生素 B6 0.68 mg 40%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 4.1 µg 169%
- 膽鹼 64.4 mg 12%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 3.2 mg 18%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 254 mg 20%
- 鉀 346 mg 7%
- 鋅 4.2 mg 38%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 24.9 µg 45%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 27 g | 0 g | 8.1 g |
| 1 份 | 85 g | 156 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 份 | 170 g | 311 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 份 | 255 g | 467 | 70 g | 0 g | 21 g |
| 4 份 | 340 g | 622 | 93 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 55 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 68 g | 0 g | 20 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173991 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
