了解餐盤裡的營養
烤牛里脊肉
熱量與營養成分
腰部，去骨，僅瘦肉，修剪至0"脂肪，優選級，生
143
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪6.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 143 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.2 g 8%
- 飽和脂肪 2.1 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 45 mg 2%
- 膽固醇 60 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（B5） 0.35 mg 7%
- 維生素 B6 0.61 mg 36%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 3.4 µg 142%
- 膽鹼 55 mg 10%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 2.6 mg 14%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 212 mg 17%
- 鉀 284 mg 6%
- 鋅 3.3 mg 30%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 19.5 µg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 0 g | 6.2 g |
| 1 份 | 113 g | 162 | 25 g | 0 g | 7 g |
| 2 份 | 226 g | 323 | 49 g | 0 g | 14 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 份 | 339 g | 485 | 74 g | 0 g | 21 g |
| 4 份 | 452 g | 646 | 98 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 33 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 55 g | 0 g | 15 g |
相似食物
關於烤牛里脊肉的常見問題
烤牛里脊肉100 g含有多少熱量？
烤牛里脊肉100 g含有 143 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。
烤牛里脊肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
烤牛里脊肉1 份 (113 g)含有 162 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
烤牛里脊肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
烤牛里脊肉2 份 (226 g)含有 323 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
烤牛里脊肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
烤牛里脊肉½ 份 (56.5 g)含有 81 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
烤牛里脊肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
烤牛里脊肉3 份 (339 g)含有 485 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
烤牛里脊肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
烤牛里脊肉4 份 (452 g)含有 646 kcal、98 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
烤牛里脊肉50 g含有多少熱量？
烤牛里脊肉50 g含有 72 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
烤牛里脊肉150 g含有多少熱量？
烤牛里脊肉150 g含有 215 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174000 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
