了解餐盤裡的營養
粟米利馬豆混合菜
熱量與營養成分
粟米同利馬豆，急凍，未準備
93
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.3 g
碳水16 g
脂肪0.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 93 kcal —
- 蛋白質 4.3 g 9%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 4 g 14%
- 鈉 45 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 8.5 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 42 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 0.94 mg 5%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 78 mg 6%
- 鉀 295 mg 6%
- 鋅 0.47 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.3 mg 13%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.3 g | 16 g | 0.9 g |
| 1 份 | 156 g | 145 | 6.7 g | 25 g | 1.4 g |
| 2 份 | 312 g | 290 | 13 g | 50 g | 2.8 g |
| ½ 份 | 78 g | 73 | 3.4 g | 12 g | 0.7 g |
| 3 份 | 468 g | 435 | 20 g | 75 g | 4.2 g |
| 4 份 | 624 g | 580 | 27 g | 100 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.2 g | 8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6.5 g | 24 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8.6 g | 32 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 40 g | 2.2 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168480 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
