了解餐盤裡的營養
粟米豆類雜拌
熱量與營養成分
玉米和利馬豆，罐裝，帶奶油狀玉米
77
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.6 g
碳水15 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 77 kcal —
- 蛋白質 2.6 g 5%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 3 g 11%
- 鈉 245 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 6.4 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.61 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 44 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.55 mg 3%
- 鎂 1 mg 0%
- 磷 59 mg 5%
- 鉀 183 mg 4%
- 鋅 0.43 mg 4%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 0.65 mg 28%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 2.6 g | 15 g | 0.5 g |
| 1 份 | 266 g | 205 | 7 g | 39 g | 1.4 g |
| 2 份 | 532 g | 410 | 14 g | 78 g | 2.9 g |
| ½ 份 | 133 g | 102 | 3.5 g | 19 g | 0.7 g |
| 3 份 | 798 g | 614 | 21 g | 117 g | 4.3 g |
| 4 份 | 1064 g | 819 | 28 g | 156 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.3 g | 7.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 4 g | 22 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 5.3 g | 29 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 6.6 g | 37 g | 1.4 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168478 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
