了解餐盤裡的營養
粟米利馬豆混合菜
熱量與營養成分
粟米同利馬豆，生
99
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5 g
碳水16 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 99 kcal —
- 蛋白質 5 g 10%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 3.8 g 14%
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 15 µg 2%
- 維生素 C 15.1 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.21 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（B5） 0.13 mg 3%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 40 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 48 mg 11%
- 磷 113 mg 9%
- 鉀 369 mg 8%
- 鋅 0.61 mg 6%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 0.69 mg 30%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 5 g | 16 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2.5 g | 7.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 7.5 g | 24 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 10 g | 32 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 13 g | 40 g | 2.6 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169300 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
