了解餐盤裡的營養
粟米利馬豆混合菜
熱量與營養成分
烚，隔水
115
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.1 g
碳水20 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 115 kcal —
- 蛋白質 5.1 g 10%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 4.5 g 16%
- 鈉 17 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 15 µg 2%
- 維生素 C 8.2 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.16 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.57 mg 11%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 33 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 53 mg 13%
- 磷 117 mg 9%
- 鉀 410 mg 9%
- 鋅 0.63 mg 6%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 0.77 mg 33%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 5.1 g | 20 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 2.5 g | 9.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 7.6 g | 30 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 10 g | 40 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 13 g | 50 g | 2 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 2231 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
