營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 54 kcal —
  • 蛋白質 6.2 g 12%
  • 碳水化合物 3 g 1%
  • 脂肪 1.4 g 2%
  • 膳食纖維 2.8 g 10%
  • 糖 3 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g546.2 g3 g1.4 g
50 g50 g273.1 g1.5 g0.7 g
150 g150 g819.3 g4.5 g2.1 g
200 g200 g10812 g6 g2.8 g
250 g250 g13516 g7.5 g3.5 g

關於黃豆芽的常見問題

黃豆芽要怎麼洗、要不要摘掉根?

先用流動水沖洗,挑掉變色、黏滑或有異味的豆芽;根部可以吃,不必特別摘除。若豆瓣外殼很多,浸水輕輕搓洗後撈起,外殼會浮在水面。

黃豆芽炒多久才會熟?

鍋燒熱後先炒香蒜末,再下黃豆芽,以中大火翻炒約 5~7 分鐘,炒到豆瓣熟透、豆莖仍帶脆度。黃豆芽比綠豆芽粗,別只快速拌炒幾下就起鍋。

黃豆芽可以生吃嗎?

不建議生吃;芽菜在潮濕環境中培育,生食有食物安全風險。煮湯、汆燙或炒到整體熟透再吃,尤其不要只把外層加熱。

黃豆芽買回家怎麼保存?

放進冰箱冷藏,最好鋪在乾淨的保鮮盒裡,底部墊紙巾吸水,並盡快在一兩天內煮完。若已出水、發黏或聞起來有酸味,就不要食用。

黃豆芽適合做哪些料理?

可以煮黃豆芽湯、和肉絲或韭菜快炒,也能汆燙後拌麻油、蒜末和醬油,做成韓式豆芽拌菜。煮湯時先煮到豆瓣熟透,再調味,湯頭會帶有黃豆芽的清甜。

黃豆芽和綠豆芽怎麼選?

黃豆芽的豆瓣大、豆莖較粗,口感厚實,適合煮湯或炒肉絲;綠豆芽較細嫩,適合快炒或放進湯麵。兩者互換時,黃豆芽要多煮一會兒,才容易熟透。

資料來源:CREA (Italy) 005350 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維