了解餐盤裡的營養
扁豆
熱量與營養成分
罐頭，所有類型，調味，固形物和液體
16
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.8 g
碳水2 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 16 kcal —
- 蛋白質 0.8 g 2%
- 碳水化合物 2 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 鈉 373 mg 16%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 26 µg 3%
- 維生素 C 3.1 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.23 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.1 mg 2%
- 維生素 B6 0.04 mg 3%
- 葉酸（B9） 18 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 0.47 mg 3%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 16 mg 1%
- 鉀 93 mg 2%
- 鋅 0.14 mg 1%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.31 mg 14%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 0.8 g | 2 g | 0.2 g |
| 1 份 | 114 g | 18 | 0.9 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 2 份 | 228 g | 36 | 1.9 g | 4.5 g | 0.5 g |
| ½ 份 | 57 g | 9 | 0.5 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 3 份 | 342 g | 55 | 2.8 g | 6.8 g | 0.7 g |
| 4 份 | 456 g | 73 | 3.8 g | 9.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.4 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.2 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 1.7 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 2.1 g | 5 g | 0.5 g |
關於扁豆的常見問題
扁豆100 g含有多少熱量？
扁豆100 g含有 16 kcal、0.8 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
扁豆1 份 (114 g)含有多少熱量？
扁豆1 份 (114 g)含有 18 kcal、0.9 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
扁豆2 份 (228 g)含有多少熱量？
扁豆2 份 (228 g)含有 36 kcal、1.9 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
扁豆½ 份 (57 g)含有多少熱量？
扁豆½ 份 (57 g)含有 9 kcal、0.5 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
扁豆3 份 (342 g)含有多少熱量？
扁豆3 份 (342 g)含有 55 kcal、2.8 g 蛋白質、6.8 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
扁豆4 份 (456 g)含有多少熱量？
扁豆4 份 (456 g)含有 73 kcal、3.8 g 蛋白質、9.1 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
扁豆50 g含有多少熱量？
扁豆50 g含有 8 kcal、0.4 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
扁豆150 g含有多少熱量？
扁豆150 g含有 24 kcal、1.2 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169144 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
