了解餐盤裡的營養
牛肋排
熱量與營養成分
肋骨10-12，可分離瘦肉和脂肪，修剪至1/8吋脂肪，特選級，熟，烤
359
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪29 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 359 kcal —
- 蛋白質 22 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 29 g 37%
- 飽和脂肪 12 g 59%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 63 mg 3%
- 膽固醇 83 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 3.1 mg 20%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 2.9 µg 119%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 181 mg 14%
- 鉀 319 mg 7%
- 鋅 4.9 mg 44%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 21.9 µg 40%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 359 | 22 g | 0 g | 29 g |
| 1 份 | 85 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 2 份 | 170 g | 610 | 38 g | 0 g | 50 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 153 | 9.5 g | 0 g | 12 g |
| 3 份 | 255 g | 915 | 57 g | 0 g | 75 g |
| 4 份 | 340 g | 1221 | 76 g | 0 g | 99 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 11 g | 0 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 539 | 33 g | 0 g | 44 g |
| 200 g | 200 g | 718 | 45 g | 0 g | 58 g |
| 250 g | 250 g | 898 | 56 g | 0 g | 73 g |
相似食物
關於牛肋排的常見問題
牛肋排100 g含有多少熱量？
牛肋排100 g含有 359 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
牛肋排1 份 (85 g)含有多少熱量？
牛肋排1 份 (85 g)含有 305 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
牛肋排2 份 (170 g)含有多少熱量？
牛肋排2 份 (170 g)含有 610 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 50 g 脂肪。
牛肋排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
牛肋排½ 份 (42.5 g)含有 153 kcal、9.5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
牛肋排3 份 (255 g)含有多少熱量？
牛肋排3 份 (255 g)含有 915 kcal、57 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 75 g 脂肪。
牛肋排4 份 (340 g)含有多少熱量？
牛肋排4 份 (340 g)含有 1221 kcal、76 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 99 g 脂肪。
牛肋排50 g含有多少熱量？
牛肋排50 g含有 180 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
牛肋排150 g含有多少熱量？
牛肋排150 g含有 539 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168689 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
