了解餐盤裡的營養

牛排骨

熱量與營養成分

肋骨10-12，可分離瘦肉和脂肪，修剪至0吋脂肪，select，熟，烤

285
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪20 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 285 kcal —
  • 蛋白質 25 g 50%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 20 g 25%
  • 飽和脂肪 8 g 40%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 64 mg 3%
  • 膽固醇 83 mg 28%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
  • 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
  • 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
  • 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
  • 維生素 B6 0.35 mg 21%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 3 µg 125%

礦物質

  • 鈣 13 mg 1%
  • 鐵 2.3 mg 13%
  • 鎂 23 mg 5%
  • 磷 184 mg 15%
  • 鉀 344 mg 7%
  • 鋅 6 mg 54%
  • 銅 0.09 mg 10%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 21.1 µg 38%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g28525 g0 g20 g
1 份85 g24221 g0 g17 g
2 份170 g48542 g0 g34 g
½ 份42.5 g12111 g0 g8.4 g
3 份255 g72764 g0 g51 g
4 份340 g96985 g0 g67 g
50 g50 g14313 g0 g9.9 g
150 g150 g42837 g0 g30 g
200 g200 g57050 g0 g40 g
250 g250 g71362 g0 g50 g

關於牛排骨的常見問題

牛排骨100 g含有多少熱量？

牛排骨100 g含有 285 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

牛排骨1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛排骨1 份 (85 g)含有 242 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

牛排骨2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛排骨2 份 (170 g)含有 485 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。

牛排骨½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛排骨½ 份 (42.5 g)含有 121 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。

牛排骨3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛排骨3 份 (255 g)含有 727 kcal、64 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 51 g 脂肪。

牛排骨4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛排骨4 份 (340 g)含有 969 kcal、85 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 67 g 脂肪。

牛排骨50 g含有多少熱量？

牛排骨50 g含有 143 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。

牛排骨150 g含有多少熱量？

牛排骨150 g含有 428 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 170221 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維