了解餐盤裡的營養
半軟質山羊起司
熱量與營養成分
山羊，半軟質類型
364
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0.1 g
脂肪30 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 364 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 30 g 38%
- 飽和脂肪 21 g 103%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 415 mg 18%
- 膽固醇 79 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 407 µg 45%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 2.5 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.68 mg 52%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.19 mg 4%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 0.22 µg 9%
- 膽鹼 15.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 298 mg 23%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 375 mg 30%
- 鉀 158 mg 3%
- 鋅 0.66 mg 6%
- 銅 0.56 mg 63%
- 錳 0.09 mg 4%
- 硒 3.8 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 22 g | 0.1 g | 30 g |
| 1 份 | 28.4 g | 103 | 6.1 g | 0 g | 8.5 g |
| 2 份 | 56.7 g | 206 | 12 g | 0.1 g | 17 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 52 | 3.1 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 份 | 85.1 g | 310 | 18 g | 0.1 g | 25 g |
| 4 份 | 113.4 g | 413 | 25 g | 0.1 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 11 g | 0.1 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 32 g | 0.2 g | 45 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 43 g | 0.2 g | 60 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 54 g | 0.3 g | 75 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173433 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
