了解餐盤裡的營養
鱛魚
熱量與營養成分
僅肉，烤，含皮與骨稱重
108
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水0 g
脂肪4.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 108 kcal —
- 蛋白質 16 g 32%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.9 g 6%
- 飽和脂肪 1.5 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 110 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 D 3.2 µg 16%
- 維生素 E 0.25 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 7.3 mg 46%
- 泛酸（B5） 0.53 mg 11%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 生物素（B7） 7.8 µg 26%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 6.7 µg 279%
礦物質
- 鈣 40 mg 3%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 207 mg 17%
- 鉀 312 mg 7%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 41 µg 75%
- 碘 64 µg 43%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 16 g | 0 g | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 8 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 24 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 32 g | 0 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 40 g | 0 g | 12 g |
關於鱛魚的常見問題
鱛魚100 g含有多少熱量？
鱛魚100 g含有 108 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
鱛魚50 g含有多少熱量？
鱛魚50 g含有 54 kcal、8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
鱛魚150 g含有多少熱量？
鱛魚150 g含有 162 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
鱛魚200 g含有多少熱量？
鱛魚200 g含有 216 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
鱛魚250 g含有多少熱量？
鱛魚250 g含有 270 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-488 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
