了解餐盤裡的營養
豬腰脊肉排
熱量與營養成分
新鮮，去骨，僅可分離瘦肉，熟，燉
163
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪4.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 163 kcal —
- 蛋白質 29 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.5 g 6%
- 飽和脂肪 1.5 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 56 mg 2%
- 膽固醇 80 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.66 mg 55%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 7.8 mg 49%
- 泛酸（B5） 0.99 mg 20%
- 維生素 B6 0.53 mg 31%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.63 µg 26%
- 膽鹼 88.3 mg 16%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.71 mg 4%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 294 mg 24%
- 鉀 416 mg 9%
- 鋅 2 mg 19%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 46.1 µg 84%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 29 g | 0 g | 4.5 g |
| 1 份 | 85 g | 139 | 24 g | 0 g | 3.8 g |
| 2 份 | 170 g | 277 | 49 g | 0 g | 7.7 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 份 | 255 g | 416 | 73 g | 0 g | 12 g |
| 4 份 | 340 g | 554 | 98 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 43 g | 0 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 72 g | 0 g | 11 g |
關於豬腰脊肉排的常見問題
豬腰脊肉排100 g含有多少熱量？
豬腰脊肉排100 g含有 163 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
豬腰脊肉排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉排1 份 (85 g)含有 139 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
豬腰脊肉排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉排2 份 (170 g)含有 277 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
豬腰脊肉排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉排½ 份 (42.5 g)含有 69 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
豬腰脊肉排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉排3 份 (255 g)含有 416 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬腰脊肉排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉排4 份 (340 g)含有 554 kcal、98 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
豬腰脊肉排50 g含有多少熱量？
豬腰脊肉排50 g含有 82 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
豬腰脊肉排150 g含有多少熱量？
豬腰脊肉排150 g含有 245 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168309 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
