了解餐盤裡的營養
豬腰脊肉排
熱量與營養成分
新鮮，去骨，可分離瘦肉和脂肪，熟，烤
170
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪5.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 170 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.5 g 7%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 65 mg 3%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.65 mg 54%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 8.7 mg 54%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 26%
- 維生素 B6 0.58 mg 34%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.75 µg 31%
- 膽鹼 106 mg 19%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.87 mg 5%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 292 mg 23%
- 鉀 420 mg 9%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.09 mg 9%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 45.3 µg 82%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 28 g | 0 g | 5.5 g |
| 1 份 | 85 g | 145 | 24 g | 0 g | 4.7 g |
| 2 份 | 170 g | 289 | 48 g | 0 g | 9.4 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 份 | 255 g | 434 | 72 g | 0 g | 14 g |
| 4 份 | 340 g | 578 | 96 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 14 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 42 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 56 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 71 g | 0 g | 14 g |
關於豬腰脊肉排的常見問題
豬腰脊肉排100 g含有多少熱量？
豬腰脊肉排100 g含有 170 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
豬腰脊肉排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉排1 份 (85 g)含有 145 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
豬腰脊肉排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉排2 份 (170 g)含有 289 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
豬腰脊肉排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉排½ 份 (42.5 g)含有 72 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
豬腰脊肉排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉排3 份 (255 g)含有 434 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
豬腰脊肉排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉排4 份 (340 g)含有 578 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
豬腰脊肉排50 g含有多少熱量？
豬腰脊肉排50 g含有 85 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
豬腰脊肉排150 g含有多少熱量？
豬腰脊肉排150 g含有 255 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167899 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
