了解餐盤裡的營養
豬肉雞肉午餐肉
熱量與營養成分
切碎的，罐裝的，包含輕怡午餐肉
196
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水1.4 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 196 kcal —
- 蛋白質 15 g 30%
- 碳水化合物 1.4 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 4.5 g 23%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 1032 mg 45%
- 膽固醇 75 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 38.5 mg 43%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
- 維生素 B6 0.28 mg 17%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.61 µg 25%
- 膽鹼 64.3 mg 12%
礦物質
- 鈣 39 mg 3%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 109 mg 9%
- 鉀 461 mg 10%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 27 µg 49%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 15 g | 1.4 g | 14 g |
| 1 份 | 56 g | 110 | 8.5 g | 0.8 g | 7.8 g |
| 2 份 | 112 g | 220 | 17 g | 1.5 g | 16 g |
| ½ 份 | 28 g | 55 | 4.3 g | 0.4 g | 3.9 g |
| 3 份 | 168 g | 329 | 26 g | 2.3 g | 23 g |
| 4 份 | 224 g | 439 | 34 g | 3 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 7.6 g | 0.7 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 23 g | 2 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 31 g | 2.7 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 38 g | 3.4 g | 35 g |
關於豬肉雞肉午餐肉的常見問題
豬肉雞肉午餐肉100 g含有多少熱量？
豬肉雞肉午餐肉100 g含有 196 kcal、15 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
豬肉雞肉午餐肉1 份 (56 g)含有多少熱量？
豬肉雞肉午餐肉1 份 (56 g)含有 110 kcal、8.5 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
豬肉雞肉午餐肉2 份 (112 g)含有多少熱量？
豬肉雞肉午餐肉2 份 (112 g)含有 220 kcal、17 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬肉雞肉午餐肉½ 份 (28 g)含有多少熱量？
豬肉雞肉午餐肉½ 份 (28 g)含有 55 kcal、4.3 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
豬肉雞肉午餐肉3 份 (168 g)含有多少熱量？
豬肉雞肉午餐肉3 份 (168 g)含有 329 kcal、26 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
豬肉雞肉午餐肉4 份 (224 g)含有多少熱量？
豬肉雞肉午餐肉4 份 (224 g)含有 439 kcal、34 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
豬肉雞肉午餐肉50 g含有多少熱量？
豬肉雞肉午餐肉50 g含有 98 kcal、7.6 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
豬肉雞肉午餐肉150 g含有多少熱量？
豬肉雞肉午餐肉150 g含有 294 kcal、23 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174594 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
