了解餐盤裡的營養

李子

熱量與營養成分

中等，果肉和皮，無糖燉

30
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.5 g
碳水7.3 g
脂肪0.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 30 kcal —
  • 蛋白質 0.5 g 1%
  • 碳水化合物 7.3 g 3%
  • 脂肪 0.1 g 0%
  • 膳食纖維 1.3 g 5%
  • 糖 7.3 g —
  • 鈉 2 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 53 µg 6%
  • 維生素 C 3 mg 3%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.51 mg 3%
  • 維生素 K 6.3 µg 5%
  • 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
  • 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
  • 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
  • 泛酸（B5） 0.09 mg 2%
  • 維生素 B6 0.03 mg 2%
  • 葉酸（B9） 1 µg 0%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 11 mg 1%
  • 鐵 0.33 mg 2%
  • 鎂 7 mg 2%
  • 磷 19 mg 2%
  • 鉀 200 mg 4%
  • 鋅 0.1 mg 1%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 錳 0.08 mg 3%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g300.5 g7.3 g0.1 g
50 g50 g150.3 g3.7 g0.1 g
150 g150 g450.8 g11 g0.2 g
200 g200 g601 g15 g0.2 g
250 g250 g751.3 g18 g0.3 g

關於李子的常見問題

李子100 g含有多少熱量？

李子100 g含有 30 kcal、0.5 g 蛋白質、7.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

李子50 g含有多少熱量？

李子50 g含有 15 kcal、0.3 g 蛋白質、3.7 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

李子150 g含有多少熱量？

李子150 g含有 45 kcal、0.8 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

李子200 g含有多少熱量？

李子200 g含有 60 kcal、1 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

李子250 g含有多少熱量？

李子250 g含有 75 kcal、1.3 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

資料來源：CoFID (UK) 14-315 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維