了解餐盤裡的營養
李子
熱量與營養成分
罐裝，濃糖漿，瀝乾
89
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.4 g
碳水22 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 89 kcal —
- 蛋白質 0.4 g 1%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 22 g —
- 鈉 19 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 20 µg 2%
- 維生素 C 0.4 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 6.4 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.29 mg 2%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 0.8 mg 0%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.84 mg 5%
- 鎂 5 mg 1%
- 磷 15 mg 1%
- 鉀 93 mg 2%
- 鋅 0.07 mg 1%
- 銅 0.05 mg 5%
- 硒 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 0.4 g | 22 g | 0.1 g |
| 1 份 | 183 g | 163 | 0.8 g | 40 g | 0.3 g |
| 2 份 | 366 g | 326 | 1.6 g | 79 g | 0.5 g |
| ½ 份 | 91.5 g | 81 | 0.4 g | 20 g | 0.1 g |
| 3 份 | 549 g | 489 | 2.4 g | 119 g | 0.8 g |
| 4 份 | 732 g | 651 | 3.2 g | 158 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.2 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 0.7 g | 32 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 0.9 g | 43 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 1.1 g | 54 g | 0.4 g |
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關於李子的常見問題
李子100 g含有多少熱量？
李子100 g含有 89 kcal、0.4 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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李子150 g含有 134 kcal、0.7 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168183 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
