了解餐盤裡的營養
Pine nut, pine kernel
熱量與營養成分
688
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水5 g
脂肪68 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 688 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 5 g 2%
- 脂肪 68 g 88%
- 飽和脂肪 4.9 g 24%
- 膳食纖維 3.7 g 13%
- 糖 3.6 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1.4 µg 0%
- 維生素 C 0.8 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 9.3 mg 62%
- 維生素 K 53.9 µg 45%
- 硫胺素（B1） 0.36 mg 30%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 27%
- 維生素 B6 0.09 mg 6%
- 葉酸（B9） 34 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 5.5 mg 31%
- 鎂 251 mg 60%
- 磷 575 mg 46%
- 鉀 597 mg 13%
- 鋅 6.5 mg 59%
- 銅 1.3 mg 147%
- 錳 8.8 mg 383%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 688 | 14 g | 5 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 344 | 6.8 g | 2.5 g | 34 g |
| 150 g | 150 g | 1032 | 21 g | 7.5 g | 103 g |
| 200 g | 200 g | 1376 | 27 g | 10 g | 137 g |
| 250 g | 250 g | 1720 | 34 g | 13 g | 171 g |
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關於Pine nut, pine kernel的常見問題
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資料來源：Fineli (Finland) 30968 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
