了解餐盤裡的營養
利馬豆
熱量與營養成分
未成熟種子，烹製，水煮，瀝乾，加鹽
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.8 g
碳水18 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 6.8 g 14%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 5.3 g 19%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 253 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 19 µg 2%
- 維生素 C 10.1 mg 11%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 6.2 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 26 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 44.1 mg 8%
礦物質
- 鈣 32 mg 2%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 74 mg 18%
- 磷 130 mg 10%
- 鉀 570 mg 12%
- 鋅 0.79 mg 7%
- 銅 0.31 mg 34%
- 錳 1.3 mg 54%
- 硒 2 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 6.8 g | 18 g | 0.3 g |
| 1 份 | 170 g | 209 | 12 g | 31 g | 0.5 g |
| 2 份 | 340 g | 418 | 23 g | 62 g | 1.1 g |
| ½ 份 | 85 g | 105 | 5.8 g | 16 g | 0.3 g |
| 3 份 | 510 g | 627 | 35 g | 94 g | 1.6 g |
| 4 份 | 680 g | 836 | 46 g | 125 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3.4 g | 9.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 10 g | 28 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 14 g | 37 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 17 g | 46 g | 0.8 g |
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關於利馬豆的常見問題
利馬豆100 g含有多少熱量？
利馬豆100 g含有 123 kcal、6.8 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
利馬豆1 份 (170 g)含有多少熱量？
利馬豆1 份 (170 g)含有 209 kcal、12 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
利馬豆2 份 (340 g)含有多少熱量？
利馬豆2 份 (340 g)含有 418 kcal、23 g 蛋白質、62 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
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利馬豆½ 份 (85 g)含有 105 kcal、5.8 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
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利馬豆3 份 (510 g)含有 627 kcal、35 g 蛋白質、94 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
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利馬豆150 g含有多少熱量？
利馬豆150 g含有 185 kcal、10 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169316 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
