了解餐盤裡的營養
利馬豆
熱量與營養成分
未成熟種子，罐裝，常規包裝，固形物和液體
71
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.1 g
碳水9.7 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 71 kcal —
- 蛋白質 4.1 g 8%
- 碳水化合物 9.7 g 4%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 3.6 g 13%
- 鈉 252 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 7.3 mg 8%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.53 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.1 mg 2%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 28 mg 2%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 71 mg 6%
- 鉀 285 mg 6%
- 鋅 0.64 mg 6%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.7 mg 30%
- 硒 1.1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 4.1 g | 9.7 g | 0.3 g |
| 1 份 | 124 g | 88 | 5 g | 12 g | 0.4 g |
| 2 份 | 248 g | 176 | 10 g | 24 g | 0.7 g |
| ½ 份 | 62 g | 44 | 2.5 g | 6 g | 0.2 g |
| 3 份 | 372 g | 264 | 15 g | 36 g | 1.1 g |
| 4 份 | 496 g | 352 | 20 g | 48 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2 g | 4.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 6.1 g | 15 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 8.1 g | 20 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 10 g | 24 g | 0.7 g |
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關於利馬豆的常見問題
利馬豆100 g含有多少熱量？
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利馬豆2 份 (248 g)含有 176 kcal、10 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
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利馬豆150 g含有多少熱量？
利馬豆150 g含有 107 kcal、6.1 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169136 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
