了解餐盤裡的營養
水果或調味優格
熱量與營養成分
發酵乳，含水果或調味，非低脂，含糖，平均
92
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.2 g
碳水13 g
脂肪2.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 92 kcal —
- 蛋白質 3.2 g 6%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 0.2 g 1%
- 糖 12 g —
- 鈉 36.1 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 29.9 µg 3%
- 維生素 C 1.1 mg 1%
- 維生素 D 0.14 µg 1%
- 維生素 K 0.33 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 0.06 mg 0%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 維生素 B12 0.14 µg 6%
礦物質
- 鈣 122 mg 9%
- 鐵 0.11 mg 1%
- 鎂 10.7 mg 3%
- 磷 85.6 mg 7%
- 鉀 157 mg 3%
- 鋅 0.28 mg 3%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 4.4 µg 8%
- 碘 19.5 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.2 g | 13 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.6 g | 6.3 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 4.7 g | 19 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6.3 g | 25 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 7.9 g | 32 g | 7.4 g |
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關於水果或調味優格的常見問題
水果或調味優格100 g含有多少熱量？
水果或調味優格100 g含有 92 kcal、3.2 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
水果或調味優格50 g含有多少熱量？
水果或調味優格50 g含有 46 kcal、1.6 g 蛋白質、6.3 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
水果或調味優格150 g含有多少熱量？
水果或調味優格150 g含有 138 kcal、4.7 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
水果或調味優格200 g含有多少熱量？
水果或調味優格200 g含有 184 kcal、6.3 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
水果或調味優格250 g含有多少熱量？
水果或調味優格250 g含有 230 kcal、7.9 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 19677 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
