了解餐盤裡的營養

烤牛肉

熱量與營養成分

可分離瘦肉和脂肪，修剪至 1/8 英寸脂肪，所有等級，生

166
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪8.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 166 kcal —
  • 蛋白質 21 g 43%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 8.2 g 11%
  • 飽和脂肪 3.2 g 16%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 58 mg 3%
  • 膽固醇 68 mg 23%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.33 mg 2%
  • 維生素 K 1.3 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
  • 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
  • 菸鹼素（B3） 6.4 mg 40%
  • 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
  • 維生素 B6 0.64 mg 37%
  • 葉酸（B9） 12 µg 3%
  • 維生素 B12 1.6 µg 65%
  • 膽鹼 89.8 mg 16%

礦物質

  • 鈣 20 mg 2%
  • 鐵 1.8 mg 10%
  • 鎂 23 mg 5%
  • 磷 207 mg 17%
  • 鉀 340 mg 7%
  • 鋅 4 mg 36%
  • 銅 0.09 mg 10%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 25.8 µg 47%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g16622 g0 g8.2 g
1 份113 g18824 g0 g9.3 g
2 份226 g37549 g0 g19 g
½ 份56.5 g9412 g0 g4.7 g
3 份339 g56373 g0 g28 g
4 份452 g75097 g0 g37 g
50 g50 g8311 g0 g4.1 g
150 g150 g24932 g0 g12 g
200 g200 g33243 g0 g17 g
250 g250 g41554 g0 g21 g

關於烤牛肉的常見問題

烤牛肉100 g含有多少熱量？

烤牛肉100 g含有 166 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。

烤牛肉1 份 (113 g)含有多少熱量？

烤牛肉1 份 (113 g)含有 188 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.3 g 脂肪。

烤牛肉2 份 (226 g)含有多少熱量？

烤牛肉2 份 (226 g)含有 375 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。

烤牛肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

烤牛肉½ 份 (56.5 g)含有 94 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。

烤牛肉3 份 (339 g)含有多少熱量？

烤牛肉3 份 (339 g)含有 563 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。

烤牛肉4 份 (452 g)含有多少熱量？

烤牛肉4 份 (452 g)含有 750 kcal、97 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。

烤牛肉50 g含有多少熱量？

烤牛肉50 g含有 83 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。

烤牛肉150 g含有多少熱量？

烤牛肉150 g含有 249 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 169523 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維