了解餐盤裡的營養

烤牛肉

熱量與營養成分

去骨，瘦肉和脂肪分離，修剪至0吋脂肪，所有等級，熟，烤

167
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪4.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 167 kcal —
  • 蛋白質 30 g 59%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 4.5 g 6%
  • 飽和脂肪 1.6 g 8%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 67 mg 3%
  • 膽固醇 76 mg 25%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 4 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.3 mg 2%
  • 維生素 K 1.3 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
  • 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
  • 菸鹼素（B3） 8.5 mg 53%
  • 泛酸（B5） 0.45 mg 9%
  • 維生素 B6 0.81 mg 48%
  • 葉酸（B9） 5 µg 1%
  • 維生素 B12 2.3 µg 97%
  • 膽鹼 81 mg 15%

礦物質

  • 鈣 16 mg 1%
  • 鐵 1.8 mg 10%
  • 鎂 15 mg 4%
  • 磷 279 mg 22%
  • 鉀 401 mg 9%
  • 鋅 4.3 mg 39%
  • 銅 0.05 mg 6%
  • 錳 0 mg 0%
  • 硒 28.4 µg 52%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g16730 g0 g4.5 g
1 份85 g14225 g0 g3.8 g
2 份170 g28450 g0 g7.6 g
½ 份42.5 g7113 g0 g1.9 g
3 份255 g42676 g0 g11 g
4 份340 g568101 g0 g15 g
50 g50 g8415 g0 g2.2 g
150 g150 g25145 g0 g6.7 g
200 g200 g33459 g0 g8.9 g
250 g250 g41874 g0 g11 g

關於烤牛肉的常見問題

烤牛肉100 g含有多少熱量？

烤牛肉100 g含有 167 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。

烤牛肉1 份 (85 g)含有多少熱量？

烤牛肉1 份 (85 g)含有 142 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。

烤牛肉2 份 (170 g)含有多少熱量？

烤牛肉2 份 (170 g)含有 284 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。

烤牛肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

烤牛肉½ 份 (42.5 g)含有 71 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。

烤牛肉3 份 (255 g)含有多少熱量？

烤牛肉3 份 (255 g)含有 426 kcal、76 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

烤牛肉4 份 (340 g)含有多少熱量？

烤牛肉4 份 (340 g)含有 568 kcal、101 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

烤牛肉50 g含有多少熱量？

烤牛肉50 g含有 84 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。

烤牛肉150 g含有多少熱量？

烤牛肉150 g含有 251 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 170228 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維